TU GALI RINKTIS NE KOVOTI, O SUSITIKTI SU SAVIMI
SAVO PUSĖJE
Kritikuoju save
Turiu įtikti
Turiu pakentėti
Turiu susiimti
Negaliu klysti
Nežinau, ko noriu
Padedu žmonėms, kurių dabartinį gyvenimą riboja trauminės patirtys, susikurti laisvę gyventi savaip
Jei ieškai būdų pagaliau gyventi savo tikrą, savo poreikius tenkinantį, savo gyvenimą, nebegyventi išgyvenimo režimu - atėjai ten, kur ir turėjai.
Jei kasdien, kas savaitę, metus, penkerius išgyvenai kompleksinio traumavimo situacijose, dabar susiduri su:
įtampa kūne, kuri tampa lėtiniu nuovargiu;
užslopintu skausmu, pykčiu, kurie tampa nuolatiniu nerimu;
neišjaustu liūdesiu – patiri motyvacijos stoką ir vidinę tuštumą;
pasąmoningai renkiesi ne tai, kas tave augina, o tai, kas pažįstama, nors ir skaudu;
atidėlioji sprendimus, nes bijai suklysti – tave kažkas įtikino, kad tavo balsas nėra svarbus;
jauti, kad esi "per daug" arba "nepakankamai";
pusiau ar pilnai autoimuniniais susirgimais;
perfekcionizmu, savęs menkinimu ir dar daug daugiau.
Suprasti, pajausti ir įgyvendinti pokyčius. Kompleksinių traumų terapija apima įsitikinimus, elgesį, kūno reakcijas, nervų sistemos paternus ir biologiją, apjungdama somatinius (kūno) pratimus, vaizduotės darbą, emocijų išveikimo būdus.
Ilgalaikis traumavimas veikia visas mūsų sistemas - dirbu su kūnu per somatines praktikas ir šiuo metu mokausi biodinaminių prisilietimų (baigiau pirmąjį ketverių metų studijų kursą). Tai, ką darysime daugiausiai - kalbėsime. Žiūriu į gyvenimą kūrybiškai, manau, kad ne tik labai sunkiai pasiekti dalykai yra vertingi, tad galiu pasiūlyti atsigulti, turiu pledukų, rankoms užimti tinkamų fidget žaisliukų, jaukumo ir saugumo suteikiančių minkštų žaislų, vandens, jei šalta - šildyklę katinuką. Terapija yra nelengvas darbas, todėl kabinetas yra jaukus kambarys, prašau nusiauti, įsitaisyti ant sofos. Galiu pakviesti pabūti tyloje, atlikti somatinę praktiką. Visais atvejais - tiek ir tai, kas atitinka tavo ribas, po truputėlį - kuriame saugumą savyje su viskuo, kas kūne ir psichikoje iškyla. Išgyvenus kompleksines traumas yra būtinas pakartotinis saugumo patyrimas. Tik po saugų žingsnelį, tokį, kokiam kūnas ir nervų sistema yra pasiruošusi, galima iš tikro gyventi laisviau. Ir leisti sau sužinoti, patirti, ko iš tikrųjų norisi, ir tai įgyvendinti.
Terapijos tikslas - poreikius tenkinantis, laisvas gyvenimas savo kūne su savo nervų sistema.
KOMPLEKSINIŲ TRAUMŲ TERAPIJA - KELIAS Į POREIKIUS TENKINANTĮ GYVENIMĄ
KOMPLEKSINĖS TRAUMOS
Tavo praeitis – tai tik viena tavo istorijos dalis. Ji neturi diktuoti viso siužeto.
Kompleksinė trauma nėra vienas įvykis. Tai yra patyrimai, kuriuos tenka išgyventi be jokios galimybės išvengti ar atsitraukti (todėl dažniausiai vaikystėje), kurie palaužia savivertę, neleidžia gyventi savo gyvenimo, rūpintis savimi, žinoti, kas esu aš ir kaip aš noriu gyventi ir t.t.
Kaip jaučiasi vaikas, kai jos tėvas rėkia ant jo, kad jis neverktų.
Kaip jaučiasi vaikas, ant kurio naktį rėkia, kad jis nustotų kosėti, kai serga.
Kaip jaučiasi vaikas, kuriam dažnai sako, kad ant jo ne pyksta, o nusivylė.
Kaip jaučiasi vaikas, kurį tėvai supykę pavadina durniumi, žiurke, višta, debilu, idiotu.
Kaip jaučiasi vaikas, kurio mama nuolat kaltina, kad jis nedėkingas, labai sunkus vaikas, su kuriuo labai sunku.
Kaip jaučiasi vaikas, kuris bijo, kad mama supyks, nes ji gali su juo nekalbėti dienas, savaites, mėnesius.
Kaip jaučiasi vaikas, prieš kurį tėvas nesmurtauja, bet jis girdi, mato, žino, kad fizinį smurtą patiria mama.
Kaip jaučiasi vaikas, kurio mamai 10 metų depresija - ji yra namuose, niekur neišeina, bet jos nėra.
Kaip jaučiasi vaikas, kuriam labai gaila tėčio, labai baisu, kad jis savimi nepasirūpins.
Kaip jaučiasi vaikas, kuris norėtų, kad tėvai nustotų rėkti vienas ant kito, išsiskirtų, bet mama nedirba. Ar ji išgyvens.
Kaip jaučiasi vaikas, kuris iš žingsnių laiptinėje žino, su kokia nuotaika grįžta tėvas.
Kaip jaučiasi vaikas, kurio mama kritikavo kiekvieną žingsnį, menkino kiekvieną pasiekimą.
Kaip jaučiasi vaikas, kuris nežino, ar grįžus iš mokyklos ras mamą piktą, ar ji rėks, ar kaltins.
Kaip jaučiasi vaikas, kuriam negalima suklysti - 8 yra labai blogas pažymys.
Kaip jaučiasi vaikas, kuris turi neužimti vietos, neturėti norų, nes tėvams tai sukels papildomų rūpesčių.
Kaip jaučiasi vaikas, kuriam reikėjo spėlioti, kada grįš tėvas ir kokios būsenos. Ar jis išdauš langą vėl?
Kaip jaučiasi vaikas, kuriam niekada neleidžiama uždaryti savo kambario durų, nes negalima nieko slėpti nuo tėvų.
Kaip jaučiasi vaikas, kurį tėvas mušė diržu, liepęs nusimauti kelnes ir atsiklaupti ant kelių. Paskui diržu "tik grasino".
Kaip jaučiasi vaikas, kuris turi būti kambaryje, kol jo mama turi lytinius santykius su savo vaikinu.
Kaip jaučiasi vaikas, kuris turi meluoti visiems, kad jo tėvai sutaria ir namuose nebūna riksmų vakarais.
Kaip jaučiasi vaikas, iš kurio, vos tik jam nepavykus - pirmą kartą pabandžius - mama iškart atima ir padaro už jį.
Kaip jaučiasi vaikas, kurio mama labai supykusi visiškai perkreiptu veidu trenkia jam.
Kaip jaučiasi vaikas, kurį baudžia už pamelavimą, bet tėvai meluoja visiems ir apie viską ir liepia meluoti apie juos.
Kaip jaučiasi vaikas, kurio aprangą komentuoja mama ir sako, kad tėvas žiūri į tą dukterį ne kaip tėvas, o kaip vyras.
Kaip jaučiasi vaikas, kuris bijo, kad jei neatsilieps telefonu tėvams, jį aprėks, kad jis neatsakingas, nesugeba atsiliepti.
Kaip jaučiasi vaikas, kuriam nuolatos kartoja, koks jis nesavarankiškas, kiti vaikai jau uždirba pinigus ir padeda tėvams.
Kaip jaučiasi vaikas, kurį giria už tai, kad jis tyliai sėdi.
Toks vaikas yra vienas. Visada vienišas. Užauga su jausmu, kad yra nepakankamas, turi slėptis, nes juo būti yra gėda. Vaikas, kuris netiki, kad kažkas jį gali mylėti tokį, koks jis yra. Vaikas, kuris nuolat turi vytis kitus ir įrodyti, kad kažką sugeba.
Būk ta, kuri savęs nebepalieka.
SAVO PUSĖJE
Labas! Jei ieškai terapeuto su aiškiu supratimu, ką daro ir kodėl, praktine ir gyvenimiška patirtimi, reikiama kvalifikacija, toliau studijuojančio, iš esmės - batsiuvio su batais - pataikei!
TIKRAI PSICHOLOGĖ. Pati rekomenduoju specialistus tik su tinkamu išsimokslinimu; mano mokslai:
psichologijos bakalauro studijos (VU, 2006-2010),
teisės psichologijos magistro studijos (VU, 2010-2012),
socialinių mokslų (psichologijos) doktorantūra (VU, 2012-2016),
podoktorantūros stažuotė (VU, Olandija, Vokietija, 2020-2022),
studijuoju biodinaminę kūno psichoterapiją (2025-2029).
NE VISKO EKSPERTĖ. Svarbu Primygtinai siūlau ieškoti terapeuto, kuris turėtų aiškią specializaciją, juk tai, kas tinka viskam, nelabai kam iš tikro tinka. Savo pusėje dirbu su (vaikystėje) patirtomis kompleksinėmis traumomis ir jų padariniais. Perfekcionizmas, nuolatinė kaltė ir gėda dėl to, kas esu, nerimas, nerimo / panikos priepuoliai, perdegimas, limerencija, parentifikacija ir pan. Apie šiuos dalykus rašau ir kalbu instagrame @savo_puseje
KOKS ŽMOGUS. Visiems visais gyvenimo momentais tinkančių terapeutų nėra. Pasidomėki, kaip žmogus kalba, rašo, kaip atrodo. Užsuk į instagramą @savo_puseje. Paskutiniai mano straipsniai Psichologija Tau žurnale yra 2026 m. kovo-balandžio numeryje apie abandonment melange, 2025 gruodžio - apie limerenciją. Lietuvos sveikata žurnalo buvau kalbinama apie persivalgymo sutrikimą Kiek seniau kalbėjomės apie neapykantą Mokslas be pamokslų tinklalaidėje.
PROFESINĖ PATIRTIS. Pajausti, kad tave supranta, padeda ir panaši profesinė patirtis. Aš esu dirbusi ir privačiame sektoriuje, ir valstybiniame, ir akademiniame (čia tikrai atskiras pasaulis), ir su individais ir su organizacijomis. Tyriau dirbtinio intelekto taikymą, suvoktą teisingumą, vartotojų sprendimų priėmimą. Konkrečiai kur ir ką dirbau, rasi linkedin.
Šiemet pasirodė mano ir kolegos parengtas skyrius tarptautiniame leidinyje The Cambridge Handbook of AI and Technologies in Courts
Metus savanoriavau Valgymo sutrikimų linijoje (2024-2025), dar anksčiau - sutrikusio intelekto asmenų dienos centre "Šviesa".
KONSULTACIJOS
Susisiekime
© 2026. All rights reserved.
