Individualus intensyvas

Kai vienas klausimas užima per daug vietos gyvenime

Vienas klausimas ima valdyti kūną ir mintis. Sunku miegoti ir dirbti, galvoje – migla. Jautiesi ne visai čia, nebeaišku, kaip bendrauti ir ką daryti. Kąsnis stringa burnoje, o paprasti ir svarbūs dalykai pasimiršta.

Individualus intensyvas – tai iki trijų valandų trunkantis susitikimas su pertraukomis, skirtas vienam nepaleidžiančiam klausimui. Turime laiko ne tik papasakoti, kas vyksta, bet ir suprasti, kaip ši situacija veikia tavo mintis, jausmus ir kūną.

Susitikimo metu:

• apžvelgiame klausimą ir realias jį supančias aplinkybes;

• įvardijame mintis ir jausmus, kurie kuria ar palaiko nerimą, neviltį arba bejėgiškumą;

• tyrinėjame kūno būseną: kas padeda išbūti, o kas verčia sustingti, atsijungti ar skubėti veikti;

• pagal tai, ko tau reikia, pasitelkiame vaizduotės, kūno ir sąmoningumo praktikas;

• ieškome, kas padeda nurimti, susiaktyvinti arba išbūti su tuo, ko šiuo metu negali tiesiog pakeisti;

• susidėliojame, ką išsineši iš susitikimo ir koks galėtų būti artimiausias tavo žingsnis.

Šis formatas leidžia neskubėti. Tavo sunkumas gali būti pamatytas, nenuvertintas ir nenutrauktas vos priartėjus prie esmės. Tikslas nebūtinai yra per tris valandas viską išspręsti. Kartais svarbiausia – geriau suprasti, kas su tavimi vyksta, susigrąžinti daugiau vidinės atramos ir pamatyti, ko tau reikia pagal tavo tikslus, vertybes bei turimus resursus.

Budomis netapsime, o nušvitimas per tris valandas greičiausiai neateis. Tačiau daugiau aiškumo, palengvėjimo ir erdvės kitam žingsniui – gali.

Jei užstrigime marinuojiesi jau kurį laiką, galime skirti individualų laiką būtent tau ir tam, kas šiuo metu nepaleidžia.